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QU’EST-CE QU’UNE PLANTE ADAPTOGÈNE ?
Il s'agit d'un groupe unique d'herbes et de plantes médicinales reconnues - d'après le NATIONAL LIBRARY OF MEDECINE (NLM) - pour leur capacité à aider le corps à s'adapter au stress et à rétablir l'équilibre naturel. Elles agissent en influençant les systèmes endocriniens, immunitaires et nerveux du corps, aidant à gérer les réponses hormonales et physiologiques au stress. Ces plantes sont connues pour leur effet stabilisateur et équilibrant sur les processus corporels.
Les plantes adaptogènes sont utilisées depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique. Elles sont réputées pour améliorer la résilience face au stress, augmenter l'énergie, améliorer la concentration et favoriser un meilleur sommeil. Des exemples courants de plantes adaptogènes incluent le ginseng, la rhodiola, l'ashwagandha et le basilic sacré (tulsi).
Ces plantes ne traitent pas une condition spécifique, mais aident plutôt le corps à gérer le stress de manière plus efficace. Elles sont considérées comme sûres pour la plupart des gens, mais il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime de suppléments, surtout en présence de conditions médicales préexistantes ou lors de la prise de médicaments.
QU’EST-CE QU’UN CHAMPIGNON ADAPTOGÈNE ?
D'après le NATIONAL INSTITUTES OF HEALTH (NIH), un champignon adaptogène est un type de champignon médicinal reconnu pour ses propriétés adaptogènes, c'est-à-dire sa capacité à aider le corps à s'adapter au stress et à maintenir l'équilibre naturel. D'après le NATIONAL CENTER FOR BIOTECHNOLOGY INFORMATION (NCBI), tout comme les plantes adaptogènes, les champignons adaptogènes influencent les systèmes endocriniens, immunitaires et nerveux du corps, facilitant une réponse plus efficace et équilibrée au stress.
Ces champignons sont utilisés depuis des millénaires dans diverses traditions de médecine alternative, notamment en médecine traditionnelle chinoise et en médecine folklorique européenne. Ils contiennent des composés bioactifs tels que des polysaccharides, des terpénoïdes et des phénols, qui sont censés contribuer à leurs effets bénéfiques.
Parmi les champignons adaptogènes les plus populaires, on trouve :
- REISHI (Ganoderma lucidum) : le reishi est connu pour ses effets calmants et pour soutenir le système immunitaire.
- CHAGA (Inonotus obliquus) : le chaga est loué pour ses propriétés antioxydantes et son soutien au système immunitaire.
- CORDYCEPS : le cordyceps est utilisé pour augmenter l'énergie et l'endurance, ainsi que pour soutenir la fonction respiratoire.
- LION'S MANE (Hericium erinaceus) : le lion's mane est réputé pour ses effets bénéfiques sur la santé du cerveau et la fonction cognitive.
- MAITAKE : le maitake est reconnu pour améliorer la résistance au stress, soutenir le système immunitaire
Ces champignons peuvent être consommés sous diverses formes, telles que des poudres, des extraits, des capsules, des cafés ou des thés. Ils sont généralement considérés comme sûrs, mais il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de les intégrer à votre régime, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez des médicaments.
QUELLE EST LA MEILLEURE FAÇON DE CONSOMMER DES CHAMPIGNONS ADAPTOGÈNES ?
La consommation de champignons adaptogènes, reconnus pour leurs bienfaits sur la santé et l'équilibre du corps, peut se faire de différentes manières, adaptées à vos préférences et besoins :
- THÉ, CAFÉ & INFUSION : un moyen traditionnel et simple. Les champignons adaptogènes peuvent être infusés dans de l'eau chaude pour créer des thés. Cette méthode permet une assimilation douce des composés bénéfiques.
- SUPPLÉMENTS EN CAPSULES OU POUDRE : pour ceux qui recherchent la commodité, les champignons adaptogènes sont disponibles sous forme de capsules ou de poudres. Ils peuvent être incorporés dans des smoothies, des jus ou des aliments. La consommation sous forme de poudre encapsulée se révéle la plus pratique au quotidien et la plus bénéfique, puisque la régularité pour toute cure s'avère être la clé.
- CUISINE & RECETTES : certains champignons adaptogènes peuvent être cuisinés directement dans les repas. Ils peuvent ajouter une dimension gustative et nutritive à vos plats.
- EXTRAITS LIQUIDES OU TINCTURES : les extraits concentrés offrent une absorption rapide et sont faciles à intégrer dans votre routine quotidienne, souvent par l'ajout de quelques gouttes dans l'eau ou une autre boisson.
QUELS SONT LES BIENFAITS DES PLANTES ET DES CHAMPIGNONS ADAPTOGÈNES ?
Les végétaux adaptogènes sont devenus un sujet populaire pour leur potentiel à aider le corps à gérer le stress et améliorer le bien-être général.
- RÉDUCTION DU STRESS & DE LA FATIGUE : les adaptogènes aident à équilibrer les hormones de stress dans le corps, comme le cortisol, ce qui peut réduire l'anxiété et la fatigue.
- AMÉLIORATION DE LA FONCTION COGNITIVE : certains adaptogènes, comme le ginseng, sont réputés pour améliorer la concentration, la mémoire et la clarté mentale.
- RENFORCEMENT DU SYSÈME IMMUNITAIRE : les adaptogènes peuvent renforcer le système immunitaire en augmentant la résistance de l'organisme contre les maladies.
- ÉQUILIBRE HORMONAL : Ils peuvent aider à réguler les hormones, ce qui est bénéfique pour la santé reproductive, la gestion du poids et l'humeur.
- AMÉLIORATION DE LA SANTÉ CARDIOVASCULAIRE : certaines plantes adaptogènes ont des effets positifs sur la santé cardiovasculaire, en aidant à réguler la tension artérielle et le taux de cholestérol.
- PROPRIÉTÉS ANTIOXYDANTES & ANTI-INFLAMMATOIRE : les adaptogènes ont souvent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui peut aider à prévenir les dommages cellulaires et à réduire l'inflammation dans le corps.
- AMÉLIORATION DE L'ÉNERGIE & DE LA PERFORMANCE PHYSIQUE : Ils peuvent augmenter l'endurance et la performance physique, ce qui les rend populaires auprès des athlètes et des personnes actives.
- SOUTIEN À LA SANTÉ MENTALE : les adaptogènes peuvent aider à gérer l'anxiété et la dépression en équilibrant les neurotransmetteurs dans le cerveau.
Il est important de noter que les bienfaits peuvent varier d'une personne à l'autre et qu'il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau supplément. De plus, l'utilisation des adaptogènes devrait s'accompagner d'un mode de vie sain comprenant une alimentation équilibrée, de l'exercice et une gestion adéquate du stress.